Gesichtsyoga

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Gesichtsyoga: Training für straffere Haut

Lust auf Yoga? Entspannung, Ruhe, mehr Beweglichkeit und ganzheitliches Wohlbefinden, aber ganz ohne Matte. Wir machen jetzt Gesichtsyoga oder auf Englisch Face Yoga für die Schönheit! Spezielle Gesichtsübungen sollen uns nämlich durch die Stärkung der Muskulatur straffer wirken lassen. Die Konturen sollen definierter erscheinen, außerdem soll die Gymnastik für ein rosigeres Erscheinungsbild sorgen, denn Face-Yoga gilt als durchblutungsfördernd. Beim Gesichtsyoga wird die Tiefenmuskulatur angesteuert, das Gewebe soll besser mit Nährstoffen versorgt werden und dem Volumenabbau soll gezielt entgegengewirkt werden. Klingt vielversprechend, oder? Wir kennen die wichtigsten Vorteile, Tipps und natürlich einfache Übungen.

Face Yoga: 4 Vorteile durch Gesichtsgymnastik

• Verspannungen können gelöst werden: Das Gesicht wirkt offener, freundlicher, weniger „verkrampft“ und dadurch jünger und strahlender.
• Verbesserte Durchblutung: Direkt nach den Übungen kommt es zu einem rosigen Teint. Die bessere Durchblutung sorgt dafür, dass die Haut ausreichend mit Nährstoffen und Sauerstoff versorgt wird.
• Gestärkte Muskeln: Durch den feinen Muskelaufbau wird die Haut darüber auf natürliche Weise aufgepolstert, sie wirkt glatter.
• Lymphmassage: Durch die Yoga-Übungen kann der Lymphfluss angeregt werden. Kleine Schwellungen können gemindert werden, der Entgiftungsprozess wird angekurbelt.
• Anti-Aging: Im Rahmen der natürlichen Hautalterung nimmt die körpereigene Produktion von Kollagen und Elastin ab. Regelmäßiges Face-Yoga soll dem entgegenwirken können.

Face Yoga: 5 Übungen für eine Daily Gesichtsyoga Routine

Eine kleine tägliche Yoga-Einheit fürs Gesicht kann ein wahrer Gamechanger sein, sofern wir kontinuierlich dranbleiben. Am Abend entspannen die Übungen besonders, die gut durchblutete Haut nach dem Yoga kann perfekt regenerieren. Für die Übung benötigen wir nur unsere Hände, keine weiteren Tools!

Gestartet wird die Routine mit einem gereinigten frischen Gesicht. Dabei sollte die Haut sanft gereinigt werden, mit Öl, Schaum-Cleanser und abschließendem Toner. Auf ein chemisches Peeling sollte vor den Übungen eher verzichtet werden, um nicht zu reizen. Ebenso wichtig sind natürlich frisch und gründlich gewaschene Hände. Anschließend sollte die Haut intensiv gepflegt werden. Ein hochwertiges, reichhaltiges Serum ist perfekt. Anschließend kann eine Feuchtigkeitscreme oder ein leichtes Öl aufgetragen werden. Wir haben 5 effektive, sehr leichte Übungen zum Start in eine regelmäßige Face Yoga Routine zusammengefasst.

1. Kinnpartie konturieren: Mewing heißt die simple Übung, mit der sich gut starten lässt. Der Mund wird geschlossen, die Zähne stehen fest aufeinander und die Zunge wird an den Gaumen gedrückt. Anschließend lockerlassen und erneut die Zunge andrücken. Diese Übung 15 Mal wiederholen. Die Gefahr eines Doppelkinns soll bei regelmäßigen Einheiten reduziert werden.
2. Lippenfältchen reduzieren: Für prallere Lippen einfach einen ganz spitzen Kussmund formen, die Wangen dabei einziehen. Beim Lösen nach 20 Sekunden die Wangen aufpusten, um die Gegenposition einzunehmen. Die Übung 15 Mal wiederholen. Gegen die kleinen Fältchen rund um den Mund soll auch diese Übung helfen: Lächeln und die Lippen dabei schmal nach innen über die Zähne ziehen, die restlichen Gesichtspartien dabei möglichst lockerlassen. Am besten 10 Wiederholungen durchhalten.
3. Wangenmuskultur stärken: Einfach Wangen mit Luft füllen und diese eine Minute lang von einer zur anderen Wange „schieben“.
4. Die Stirn entspannen: Dafür die Handflächen jeweils auf die Stirn über die Brauen legen und die Haut sanft nach außen schieben, während wir versuchen, zornig die Stirn zu runzeln, halten die Hände dagegen. Diese Übung kann ca. 20 Mal wiederholt werden.
5. Nasolabialfalten minimieren: Zwei Finger mit etwas Druck an die Mundwinkel legen. Mit dem Mund ein O formen, dieses beibehalten und gleichzeitig die Lippen nach innen ziehen. 20 Wiederholungen durchführen.